無氧運動與有氧運動區(qū)別
無氧運動主要以無氧代謝提供運動中所需的能量,；有氧運動主要以有氧代謝提供運動中所需的能量,。無氧運動的燃脂效果好，主要針對肌肉群的訓(xùn)練方式,；有氧運動可以加快身體的新陳代謝,，能均勻消耗全身脂肪，增強心肺功能,。
無氧運動的運動速度較快,，大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動,，持續(xù)時間較短,，屬于高速劇烈運動；有氧運動的運動速度較慢,，需要連續(xù)不斷重復(fù)多次才能達(dá)到消耗脂肪的效果,，持續(xù)時間較長，屬于耐久性訓(xùn)練,。
無氧運動在運動過程中,，所消耗的能量主要由糖分提供，運動一段時間后,，會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺,；有氧運動在運動過程中，所消耗的能量主要由蛋白質(zhì),、淀粉,、脂肪提供，運動過程中所產(chǎn)生的疲勞感能很快恢復(fù),。
相比較來說,，有氧運動更容易堅持下去，因為有氧運動的強度很低,，持續(xù)時間相對來說長一些,；而無氧運動很難堅持下去，因為運動后肌肉會感覺十分的疲憊,，當(dāng)然,，堅持過這段疲勞期后，肌肉慢慢適應(yīng)了運動強度就會相對輕松些了,。
無氧運動更適合想要降低體脂,，增長肌肉的人群，需要一定的耐力和毅力,；而無氧運動適合想要減脂,、塑形以及身體情況不好的人，有氧運動不會對身體造成損傷，但這兩項運動都需要長期堅持才能夠看見明顯的效果,。
堅持做無氧運動,，能夠鍛煉我們的耐力、身體延展性以及協(xié)調(diào)性,，但由于難度比較高,，所以千萬不要強迫自己，一定要量力而行,；長期堅持有氧運動,，能夠減掉多余的脂肪，使身材線條更好看,，做有氧運動時每次不能少于1個小時,，每周鍛煉3-5次即可。
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