扁平足能跑步健身嗎
扁平足能跑步健身,，足弓的塌陷使得運(yùn)動(dòng)時(shí)的效能可能有所降低,，但扁平足的危害沒(méi)有那么嚴(yán)重。
足弓所形成的拱形結(jié)構(gòu)是人類(lèi)所特有的，這樣的拱形結(jié)構(gòu)非常有利于行走和跑步,，拱形結(jié)構(gòu)可以更好地抓取凹凸不平的地面,，有利于著地時(shí)的穩(wěn)定,。
但是一些馬拉松運(yùn)動(dòng)員也存在扁平足,，這并沒(méi)有妨礙他們成為頂尖跑者，這跟他們擁有強(qiáng)大的足踝小腿力量密切相關(guān),，通過(guò)肌肉發(fā)揮“減震器”的作用,。
芭蕾舞演員的足弓也較平坦，但因足部肌發(fā)達(dá),，步態(tài)輕盈美觀,，富有彈性，這至少說(shuō)明了一個(gè)道理,，扁平足的危害被過(guò)度夸大,，說(shuō)扁平足不適合跑步的科學(xué)依據(jù)不足。
扁平足產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的,，韌帶松弛,、足肌乏力都會(huì)引發(fā)扁平足。對(duì)于韌帶松弛的問(wèn)題,，我們基本束手無(wú)策,，但足部肌肉的訓(xùn)練我們是可以積極干預(yù)的。
通過(guò)正確的足部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，可以增強(qiáng)足弓彈性,，提升足弓功能,。也就是說(shuō)無(wú)論是否扁平足，足弓訓(xùn)練都是需要的,，足弓訓(xùn)練的本質(zhì)是訓(xùn)練足部肌肉,。
當(dāng)然,，需要提醒的是,，對(duì)于已經(jīng)塌陷的足弓，足部肌肉訓(xùn)練可能難以糾正,，但通過(guò)肌肉訓(xùn)練,，可以強(qiáng)化足弓功能，代償足弓作用,，彌補(bǔ)足弓塌陷所產(chǎn)生的不良影響,。而對(duì)于本來(lái)就是正常的足弓，足部肌肉訓(xùn)練可以增強(qiáng)足踝力量,，增加足部緩沖能力和扒地能力,，這也是減少跑步傷痛的重要策略。
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