能長高的方法
你可以通過爬樓梯,、做適量運(yùn)動,、運(yùn)動后吃鈣片,、多吃魚,、喝牛奶,、保證良好的睡眠等方式來長高,。但如果你的骨骺線已經(jīng)閉合了,，那么效果就很一般了,。
爬樓梯：你需要每天上下樓,，堅持爬樓梯,，這樣有助于你的骨骼生長,。如果你不怕別人笑話，你也可以試試單腳跳樓梯,，一梯一梯的往上跳,，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做,，很快就會長高了,。
做適量運(yùn)動：男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐,，當(dāng)然你最好也試著做其他的拉伸運(yùn)動,。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠,、跳繩,、籃球等縱向運(yùn)動，均有助于孩子身體長高,。
運(yùn)動后吃鈣片：運(yùn)動后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長,。可以吃兒童食用的鈣片,，因?yàn)閮和秤玫拟}片更易于吸收,，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。
多吃魚：為了使長高的效果更加明顯,，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收,，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長,，每周吃一次魚就可以了。
喝牛奶：睡覺前喝一瓶牛奶,，可以提高睡眠質(zhì)量,，還可以促進(jìn)鈣的吸收。每隔一天喝一次就可以了,。
保證良好的睡眠：最好是早睡早起,，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，熟睡狀態(tài)下,，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,，是生長激素分泌的高峰期，因此應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,，早上6：30或7：00以后起床,，以保證生長激素更好地分泌。
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