無氧有氧的區(qū)別
無氧有氧的區(qū)別是能量代謝系統(tǒng)的不同,，有氧代謝是緩慢但持久的供能系統(tǒng)，主要燃料是碳水化合物和脂肪,。無氧代謝的最大缺點(diǎn)是糖分不充分燃燒,，產(chǎn)生乳酸,。乳酸的堆積導(dǎo)致肌肉細(xì)胞環(huán)境酸堿度降低，容易讓我們產(chǎn)生疲勞,。
事實(shí)上,，有氧與無氧很少獨(dú)立存在，也不會一下子從一種代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換到另外一種狀態(tài),，更多時候他們互相重疊,，只不過有時候有氧代謝占主導(dǎo)，有時候無氧代謝占主導(dǎo),。一項(xiàng)運(yùn)動是有氧還是無氧還要根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練水平來定,。
通常我們說的有氧運(yùn)動，常見的例如游泳,，跑步,，騎車，登山,，滑雪等,，它就是指在運(yùn)作全過程中，大家身體內(nèi)吸進(jìn)的O2量與身體的需要量相同或相仿,，使大家人體系統(tǒng)做到均衡的一個情況,。
無氧運(yùn)動，它是鍛煉肌肉能力的訓(xùn)練,，如自由潛水,、50米競速跑、拎重物,、對抗性極強(qiáng)的球類運(yùn)動等都屬于無氧運(yùn)動,。
針對須要減肥瘦身的朋友們而言，要銘記,，要想減肥就一定要提升自身的新陳代謝水準(zhǔn),，由于新陳代謝是十分重要的，它約占每個人身體總代謝的一半，大約是我們身體的基礎(chǔ)代謝的百分之六十,，提升新陳代謝水準(zhǔn),，吃下去的食物耗費(fèi)就快，就不可能那么非常容易變胖了,。
無氧運(yùn)動在對抗訓(xùn)練的過程中是在對你的肌肉進(jìn)行雕塑,，當(dāng)你的肌肉增加了一定的體積、力量和耐力的時候就會為你的身體燃燒卡路里,。有氧運(yùn)動只是在鍛煉的時間內(nèi),，運(yùn)動時間要維持在40分鐘以上后，直接大比例地分解脂肪,。
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