早上空腹跑步好嗎?晨跑需要注意什么?
早上空腹跑步的好處是非常多,，不僅可以讓人們恢復(fù)清醒,，更有利于燃燒脂肪，尤其是對(duì)于想要減肥的人來說會(huì)有很大的幫助,。但晨跑時(shí)需要注意做好熱身運(yùn)動(dòng),、適當(dāng)補(bǔ)水,、堅(jiān)持跑步，只有這樣才能讓晨跑發(fā)揮最大的效果,。
跑步時(shí),，首先消耗的身體內(nèi)的肝糖原，只有當(dāng)糖原消耗完以后,，才會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪的能量,，這樣也就達(dá)到了減脂的效果,，所以早上跑步經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)的糖原都會(huì)很少了,，所以能夠很快的進(jìn)行脂肪消耗的階段,，以達(dá)到很好的減脂效果。
早上跑步容易造成低血糖是不少人擔(dān)心的,，但是根據(jù)科學(xué)的研究表明,，人體的調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)超你的想象，對(duì)于身體非常健康的正常人來說,，空腹跑步是可以的,，不會(huì)對(duì)于身體造成太大的影響，但如果有慢性疾病或者血糖低的人,，不建議空腹跑步,。
建議大家在早晨跑步之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┧驗(yàn)樯眢w經(jīng)過一晚上的沉睡,，對(duì)于水分的需求量是比較多的,，但是一次性也不能夠喝太多水，否則在跑步的時(shí)候肚子會(huì)比較難受,。也可以在跑步的過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，這樣也可以彌補(bǔ)在跑步過程當(dāng)中的汗液流失。
另外,，增肌人群不建議空腹晨跑的,，空腹晨跑的時(shí)候我們身體中的能源物質(zhì)不是很足，本來對(duì)身體就有很大的壓力,。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，身體中的肌肉會(huì)流失一定的肌肉，而流失肌肉的時(shí)候又得不到足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,，肌肉流失速度會(huì)非?？臁?/p>