跑步瘦小腿嗎
跑步能夠瘦小腿，但關(guān)鍵是跑步的姿勢要正確,，不然很容易在跑步過程中形成肌肉腿,。想要瘦腿，跑步開始之前記得要熱身,、跑步之后要拉伸,、跑步時的速度一定要合適，這樣才能避免小腿在跑步過程中變粗,。
如果你跑步的姿勢是前腳掌落地后蹬,，長期堅持的話小腿可能會粗壯，跑步想要瘦腿,，可以先腳后跟落地,，接著全腳掌接觸地面，這種跑步姿勢適合慢跑,，而且慢跑產(chǎn)生的震動較小,，速度較慢，比較費(fèi)力,，可是也加快了脂肪燃燒的速度,，自然堅持下來跑步就瘦腿了。
跑步之前熱身,，不僅可以通過各個肢體的預(yù)熱動作使身體處于運(yùn)動狀態(tài),，還可以保護(hù)自我，避免正式開跑前身體各部位拉傷,。另外,，在合適的預(yù)熱活動下，可以讓腿腳部位的卡里路得到燃燒,，這樣小腿就可以避免變粗,。
跑步之后的拉伸是為了放松在跑步過程中,，一直處于緊張狀態(tài)的肌肉。拉伸的作用,，是幫助塑造小腿的線條，而不是直接讓你瘦小腿,，減少圍度,，只要能多拉伸，就能將小腿的肌肉舒展開,，讓小腿的線條往縱向方向變長,。
其實(shí)，我們在跑步時速度真的是很重要,，千萬不能追求過快的跑步速度,！速度越快，無氧呼吸的比例就大,，身體產(chǎn)生的乳酸就多,，小腿容易酸痛，而且也容易長肌肉,！
所以跑步速度一定要適中,，適中的跑步速度不會對小腿產(chǎn)生巨大的壓力，而且也可以很好的燃燒小腿的脂肪,，這就能夠讓我們的小腿越跑越細(xì),！
Tags：瘦小
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