生理期健身房怎么健身
女性在生理期可以適當(dāng)運(yùn)動,，但一般不建議在健身房進(jìn)行大幅度,、高強(qiáng)度的健身運(yùn)動，因?yàn)樵陆?jīng)期女性比較虛弱，高強(qiáng)度運(yùn)動可能會造成頭暈等不適癥狀,。另外劇烈運(yùn)動還會造成月經(jīng)經(jīng)量增多,。
生理期的時候建議訓(xùn)練者采用低強(qiáng)度,、低沖擊力和小幅度的訓(xùn)練,，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇自己能夠控制的運(yùn)動量,，同時不要選擇難度太大的動作,。
例如：在跑步過程中，我們應(yīng)該控制跑步的速度,，可以選擇走路或者慢跑,，同時要注意跑步的運(yùn)動時間，要比平時少一些,，切記一些高強(qiáng)度的運(yùn)動千萬不要碰,，例如：跳繩、快跑,、動感單車等訓(xùn)練,。
避免做一些倒置的姿勢，因?yàn)檫@樣的姿勢會讓子宮高于心臟,，會影響子宮的毒血順利排出,，違背了生理期地自然規(guī)律,，建議多做一些舒緩的瑜伽和拉伸訓(xùn)練，一些臀橋,、倒立類的動作不要輕易嘗試,，以免會影響身體健康。
不要輕易嘗試腰部后彎的訓(xùn)練,，例如：駱駝式,、輪式這些動作都是不可取的，并且一些腹壓動作也是對身體非常不利的,，這樣讓子宮的收縮張力增強(qiáng),，影響了子宮內(nèi)血液的順利排出，嚴(yán)重的還會影響卵巢黃體破裂,，引發(fā)大出血。
每個女性的體適能水平各不相同,，有些女性能在一整個月中保持相同強(qiáng)度的運(yùn)動方案,，而另一些女性在來大姨媽的頭兩天根本沒有鍛煉的欲望。如果你因?yàn)榻?jīng)期的不適癥狀需要休息,，那就休息好了,，不要給自己施加任何壓力。