紅薯減脂期可以吃嗎
減脂期可以適量吃紅薯,，紅薯當中含有的膳食纖維比較豐富，能夠刺激腸道,，加速排便,，同時紅薯的熱量比較低，而且還可以增加飽腹感,，無論是作為主食還是副食,，對減肥來說都是有幫助的，但也要注意適量,，不能夠吃過多,。
紅薯屬于低熱量低脂熱量低又能飽腹的食物，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡,，相當于一碗米飯,。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4,。因此紅薯是低熱量,、低脂肪食品中的佼佼者。
吃紅薯減肥的最佳時間是早上,，早上吃紅薯更減肥,，早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整,，腸胃急需排出垃圾,。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,，輕松排便,，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用,。
減脂期吃紅薯的時候要注意烹飪方式，如果是烤紅薯勉強可以接受,，如果是炸紅薯,，像愛吃的拔絲地瓜這樣的食物，就要少吃,，并不利于減肥,，經(jīng)過油炸的任何食物都不推薦在減肥期間食用。
另外,，紅薯不宜生吃,，會影響腸胃消化，最好是煮,、做粥吃,，這樣不添加任何輔料，對減肥有作用,。只是在吃紅薯時,，其它的飲食攝入量要減少，并不是要在原來的飲食攝入量上加上紅薯,，不管紅薯本身會不會長肉,，攝入總量加大了，腸胃就會被撐大,，從而不利于減肥,。
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