喝冷萃咖啡可以減肥嗎
冷萃咖啡技術(shù)更擅長夏天用于止渴驅(qū)乏，并沒有節(jié)食的功效,。如果真的想減肥,，我更建議大家合理飲食加上多多運動，這才是減肥的好辦法,。
咖啡本身熱量很低，咖啡讓我們發(fā)胖的原因就是奶油和糖漿,。冷萃幾乎可以說是熱量最低的咖啡飲品了,，一杯熱量大約18-20kcal。不喜歡美式那種焦苦感的,，可以先從冷萃入手,，口感更容易接受一些,。
冷萃咖啡是從Cold Brew Coffee翻譯而來，一杯基礎(chǔ)的冷萃,，要先研磨好咖啡豆,，接著用冷水浸泡12小時以上，還要通過萃取機進行萃取過濾才能制作完成,。如果想要風(fēng)味更加醇厚,，萃取過程甚至可以延續(xù)到24-48個小時。
低溫長時間浸泡的過程中,，花香,、果香等美妙的香氣被充分保存了下來，而煙熏,、焙烤的味道都偷偷藏起來了,。
對于想減肥的人來說，可以在減肥期間喝咖啡,，然后多多運動,，比如說游泳。持續(xù)時間大于20分鐘就可以了,，如果僅僅是在戲水,，那你泡上再長的時間，效果也沒有,。
每次先熱身,、拉伸再入水，在水中先慢慢游上個50M作為運動開始,，整個過程控制在1小時之內(nèi),，不要時間太長。一周不低于兩次,，不多于四次,，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果,，前提是：盡量克制自己的食欲,，多食蔬菜、牛奶,、含淀粉類食品,。
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終,，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等,。
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