長期站立能減肥嗎
長期站立能減肥，因為站立時我們身體的重心會集中于雙腿，特別是在吃過飯后站立,，還會有助于消化,。從這方面來看站立是可以起到幫助減肥的作用。
但如果想有明顯的減肥效果,，單憑站立是沒辦法實現(xiàn)的,。因為站立時的心率并不會太高，站著不動時很難消耗體脂,。如果想通過站立減肥,，需要身體動起來。比如原地踏步或做做減脂操,，都是可以減肥的,。
想要靠著站立的方式減肥，那么姿勢也要對,。從后腦勺,、肩膀、臀部到腳跟都要貼緊于墻面,，自然站立幾分鐘,，可促進背部線條更加挺立，如果堅持每天飯后站立半小時以上,，大約兩個月左右,，會有較為明顯的提升氣質以及促進減肥的作用。
骨質疏松容易導致骨折,，老人常?！傲P罰站”，可以保護脊柱,，減少骨折的發(fā)生,。最好每次“罰站”能堅持5分鐘以上,、30分鐘以內。站立的時候一定要把脊柱挺直,，下巴輕輕收一下,，雙肩放松，挺胸收腹,，使腰,、脊柱和背部肌肉才能處于最放松的狀態(tài)。
如果你覺得站立有點無聊,，可以站著做俯臥撐,，這樣可以緩解頸肩不適，方法很簡單,，面向墻面站立,，雙腳打開與肩膀同寬，距墻一臂遠,，兩手手掌撐于墻上,，慢慢地曲折肘關節(jié)，再慢慢撐起來,。這樣能可以使肩部的肌肉得到有效的放松,，堅持一段時間，頸肩不適的癥狀就會慢慢減輕,。
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