男人怎樣減掉大肚腩
堅持做仰臥起坐：男性需要平躺在床上，兩個腿伸直,，然后交叉放在后腦勺的部位,，用腹部發(fā)力讓上半身坐起來,，這樣能讓腹部的肌肉得到鍛煉,，幫助燃燒脂肪,。每天做100個,，堅持一個月左右就會發(fā)現肚子上的贅肉會明顯減,，而且緊致了腹部肌肉,。
做高抬腿動作：首先站立好用雙手扶住墻壁,，保持上半身的緊致，膝蓋盡可能地往上抬,，一直到胸口部位,，然后左右抬不停地往上抬。另外,，走路的時候應該適當地放慢腳步,，有意識地把腳往上抬起來，同時收腹,，讓腹部和大腿夾角呈現90度,。長時間堅持能讓腰腹部以及大腿部肌肉得到鍛煉，加強其韌性和強度,，防止出現小肚腩,。
保持正確的坐姿或者站姿：若是慵散的站著或者坐姿會引起駝背，要保持正確的坐姿,，抬頭挺胸并且腹部收緊,。應該多喝水，不僅能促進胃腸道蠕動,，同時也提高了基礎代謝率,，幫助排除體內的毒素和垃圾。每天早晨醒來后喝一杯蜂蜜水,，可達到清腸排毒的效果，同時也能去除腹部贅肉,。
對腹部拍打：站立好調整好呼吸讓全身心放松,，兩個手指并攏在一起，稍微彎曲對腹部輕輕的拍打,，這樣能促進局部的血液循環(huán),，幫助分解腹部脂肪，防止脂肪發(fā)生堆積,，最終達到瘦肚子的效果,。
空中踩單車：平躺在墊子上，把雙腿抬起來,，讓上半身緊緊貼著墊子雙腿彎曲,，做類似于騎自行車的方式來交替活動雙腿,，期間一定要收腹，主要利用腰腹部的力量來動作,。但是不能讓動作過快,，必須要讓每個動作做到位，才能夠感受到腰部肌肉得到變化,。
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