幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要足夠的核心力量,，因此,，跑步可以鍛煉核心力量,。畢竟在跑步的時(shí)候，我們軀體是保持不動(dòng)的,，而核心力量不足的人跑步時(shí),，軀干亂扭，骨盆上下擺動(dòng),。

我們都能從跑步姿勢(shì)上面看出來(lái)一個(gè)人的跑步成績(jī)，那些跑步節(jié)奏輕盈,、身姿矯健的人,，跑步速度一般都很快。而那些跑步拖泥帶水,、左搖右晃的人,，跑步速度一般都不行。

核心力量指的就是腰腹臀腿這四部分協(xié)同出來(lái)的力量,，其實(shí)繃緊我們的腰腹臀腿四部分,，就算是發(fā)揮核心力量。核心力量的作用,，就是維持脊柱和骨盆的穩(wěn)定,，因?yàn)檠雇瓮葎偤冒鸭怪凸桥璋。匝雇瓮纫豢嚲o,，那么脊柱骨盆就被箍住,，從而變得穩(wěn)定。

所以核心力量通俗來(lái)說(shuō),，就是指我們軀干的穩(wěn)定性,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候軀干保持穩(wěn)定的能力越強(qiáng),，說(shuō)明核心力量越大。跑步的時(shí)候,，是雙腿在不停的擺動(dòng),，要想雙腿發(fā)揮力量和敏捷，這個(gè)支點(diǎn)就是我們的軀干,，軀干越穩(wěn)定，大腿越有力量和敏捷,。

如果你軀干不穩(wěn)定的話,，那么你跑步的時(shí)候，大腿方向就會(huì)失去控制,，所以落地點(diǎn)高一下低一些,，步伐遠(yuǎn)一點(diǎn)近一點(diǎn)，自然跑步速度快不了,。

對(duì)于跑者來(lái)說(shuō),，定期規(guī)律性的核心力量訓(xùn)練，可以改善跑步經(jīng)濟(jì)性,，即人體使用氧氣的效率高達(dá)8%,，轉(zhuǎn)化為更快的速度和更多的肌肉耐力。

核心力量訓(xùn)練,，除能對(duì)提高跑步成績(jī)有幫助之外,，也是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段。

Tags：核心力量

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