晨跑有什么好處和壞處
晨跑的好處有很多,，比如說增強(qiáng)心肺功能,、減肥塑性、使整個(gè)人精力充沛等等,，晨跑的壞處是容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,、引起低血糖、猝死的風(fēng)險(xiǎn)比較大等,。
在運(yùn)動(dòng)中,，跑步時(shí)老少皆宜的鍛煉方式之一，在不同的年齡段都能因?yàn)榕懿蕉鴰砗芏嗪锰?，希望減肥的人群能夠通過運(yùn)動(dòng)加快身體內(nèi)的新陳代謝,，促進(jìn)脂肪的消耗。還有一些心肺功能不太好的人群也能夠因?yàn)榕懿藉憻捵约旱暮粑?jié)奏,，增強(qiáng)心肺功能,。
跑步相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)而言，可以消耗更多的熱量,，因此,，堅(jiān)持跑步還能起到減肥塑身的作用，人到中年很容易發(fā)胖,，所以不妨多跑步,，經(jīng)常跑步能幫助控制體型，避免發(fā)胖,。
堅(jiān)持跑步,，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)讓你看起來更有精神,。有證據(jù)表明,，進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)有助于緩解情緒和焦慮癥。在長達(dá) 20 周的長期跑步干預(yù)下,，可以促進(jìn)心理健康,。
早晨是一天中二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時(shí)候,，所以早晨出去跑步就很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,。
早晨身體狀態(tài)處于一天中一個(gè)較低的水平，如果進(jìn)行空腹跑步或者是高強(qiáng)度跑步的話,，很容易引起低血糖,，造成身體壓力。
晨跑對(duì)心率和血壓的提升比較快,，這會(huì)對(duì)心臟造成比較大的壓力,，如果不注意晨跑的方法,，猝死的風(fēng)險(xiǎn)比較大。
喜歡晨跑的跑友一定要對(duì)自己的身體有個(gè)充分的了解,，判斷自己是否適合晨跑,，晨跑的時(shí)候，也一定要注意方法,，一定要吃早餐,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，記住一點(diǎn)：適合自己的就是最好的,。