哪些食物有碳水化合物
小米,、大米、玉米,、饅頭,、面條、蘋果,、梨,、桃、香蕉,、土豆,、紅薯、山藥,、芋頭等食物都含有碳水化合物,。碳水化合物是自然界中存在最多的有機(jī)化合物，食物來源主要是谷類,、蔬菜,、水果、奶制品等,。
在我們平時(shí)常吃的食物中,，小麥類、稻米類,、玉米類,、大麥類、堅(jiān)果類的碳水化合物含量是最高的,，調(diào)味品類,、速食食品以及蜜餞類的碳水化合物含量緊隨其后，而蔬菜類和水果類雖然也含有碳水化合物,，但含量并不高,。
很多人覺得碳水化合物是導(dǎo)致肥胖的主要因素之一，在日常飲食中,，會(huì)避免攝入碳水化合物,，只吃含少量碳水化合物和不含碳水化合物的食物，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的,。
碳水化合物能避免因?yàn)橹镜拇罅糠纸舛a(chǎn)生過多酮體,，從而影響身體健康，因此，適當(dāng)?shù)某蕴妓衔?，對于脂肪的燃燒和分解有著非常積極的作用,，而碳水化合物也是維持生命活動(dòng)所需能量的主要來源,。
但如果攝入過多碳水化合物,，會(huì)使其轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)，引起肥胖以及高血脂等多種疾病,，如果攝入的碳水化合物過少,，會(huì)造成膳食蛋白質(zhì)浪費(fèi)、陽離子丟失等,，也會(huì)引發(fā)多種疾病,，比如低血糖等。
因此人們每天攝入的50%-60%的熱量應(yīng)該來自碳水化合物,，不宜過多,，也不宜過少，如果想要減肥,，應(yīng)該多吃蔬菜,、水果，適量攝入小麥類,、稻米類等碳水化合物較高的食物,，保證身體的基本能量。
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