只喝蛋白粉不鍛煉會(huì)怎樣
不鍛煉只喝蛋白粉的話沒(méi)有什么后果,。不鍛煉的話吃蛋白粉一般可以作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)喝,。為了我們是為了減肥的話，大可不必吃蛋白粉，只要戒掉一些熱量高的食品,，堅(jiān)持控制飲食記憶可以,。
如果是為了增肌,，那么你就需要了解肌肉生長(zhǎng)的原理,，蛋白粉對(duì)增肌有用，但是不盲目的吃,，是有前提的,。只吃蛋白粉，但不運(yùn)動(dòng),，那么用處不大,。而且，就算要運(yùn)動(dòng),，也要選擇以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主的抗阻力訓(xùn)練,，過(guò)多的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)增肌沒(méi)有益處,。
蛋白質(zhì)是我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)中的重要的組成部分,，對(duì)我們的身體機(jī)能起到重要的修復(fù)作用,。健身食用的蛋白粉組成部分主要為乳清蛋白，也是人體的機(jī)體利用率能達(dá)到最高的蛋白,。它能迅速的補(bǔ)充人體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的需要,，從而達(dá)到相對(duì)更好的增肌效果。
蛋白粉主要分為三種：乳清蛋白,、酪蛋白和大豆蛋白粉,。健身的人主要吃的是第一種——乳清蛋白。乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì),，其純度高,、吸收好,、氨基酸組成最合理被稱為“蛋白之王”,，是健身運(yùn)動(dòng)員的最佳補(bǔ)給。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群的攝入量一般在25~45克,，運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后服用都可以,，千萬(wàn)不要用開(kāi)水，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)遇高溫會(huì)變性,，營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失,，同時(shí)有一定的毒素，所以不能用開(kāi)水溶解,。水溫控制在40℃以下,，或者直接用純牛奶沖服。
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