為什么鍛煉了體重不減反增加了
運(yùn)動(dòng)減肥期間，體重不減反增加了是因?yàn)榧∪獗壤黾印⒃鲋夭⒎窃鲋?、攝入量大于消耗量,、進(jìn)入平臺(tái)期等原因造成的，只要是選擇了正確的運(yùn)動(dòng)方式,，在控制飲食的情況下，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)有效果,。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增是由于增加肌肉比例導(dǎo)致的，肌肉的重量要比脂肪的重量要高很多,，通過運(yùn)動(dòng)減肥,，增加肌肉質(zhì)量和體積，其實(shí)這時(shí)在外形上已經(jīng)達(dá)到了減肥的目的,，但是檢測(cè)體重時(shí)卻發(fā)現(xiàn)體重上升的,，這屬于正常現(xiàn)象,。
減重和降脂不是一回事,，減重是指身體總重量的下降，包括肌肉,、水分,、脂肪、和其他物質(zhì),。而妹紙們所謂的在運(yùn)動(dòng)后體重添加,，并不意味著脂肪添加了。而且,，由于脂肪的耗費(fèi)是比較慢的,，在前期脂肪還沒有耗費(fèi)掉的時(shí)候，肌肉添加自然就出現(xiàn)體重添加的現(xiàn)象,。
還有可能是由于攝入量大于消耗量導(dǎo)致的,，當(dāng)然也有可能是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠引起的，因?yàn)闇p肥最重要的原則就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量,，建議運(yùn)動(dòng)減肥者要注意增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，而且平時(shí)也要注意控制熱量攝入。
還有一種情況就是減肥進(jìn)入平臺(tái)期,，平臺(tái)期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情,。所謂平臺(tái)期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長(zhǎng)時(shí)間體重不下降或有反彈趨勢(shì)的一個(gè)階段，其中就有說可能上升的意思,。