減肥的時候能吃什么水果
在減肥期間,，有些水果是可以吃的,，比如說柑橘,、百香果、火龍,、生香蕉和草莓,，只是不能吃太多而已。
柑橘富含維生素C和檸檬酸,，可以幫助腸胃消化,，緩解疲勞，是下午茶時分的好選擇,。大家要注意吃的時間,，最好是下午比較餓的時候吃一個，是很好的選擇,。
100克百香果的熱量是97大卡,，百香果是纖維素、維生素豐富的水果,，百香果可以泡水喝,，有助于促進腸道蠕動，改善便秘,。
100g火龍果的熱量是55大卡,，是通腸排便的黃金水果，可以清除腸道中的垃圾毒素,，抑制脂肪堆積,。早餐可以吃半個火龍果搭配水煮蛋，可以有效提升飽腹感,，促進身體燃脂哦,！
生香蕉不僅含糖量低，而且其中所富含的“抗性淀粉”物質(zhì)無法被人體消化吸收,，也就不會引起血糖的大幅上升,，甚至能提高胰島素敏感度,，對減脂,、2型糖尿病人群都格外友好。
此外，抗性淀粉還能提升腸道益生菌活力,，對改善胃腸運作,、降低身體炎癥,，也有積極助益哦,。相反的,，對于一些運動耗能特別大，急需補充糖分的小伙伴來說,，熟香蕉無疑是更不錯的選擇！
草莓也是一種升糖指數(shù)很低,、對減脂人群特別友好的水果,。與此同時,，它還富含大量,、天然的抗氧化成分，能帶給我們?nèi)梭w不少的健康好處,。在日常飲食中，酸甜可口的草莓不管是單獨食用,，還是做成果昔、搭配燕麥，都是不錯的選擇,。
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