跳繩一個月體型變化大嗎
每天跳繩20分鐘并且可以堅持一個月的話,，體重會有所下降,，心肺功能也會有明顯的增強，肌肉線條也會更加明顯,，最重要的是靈活性以及協(xié)調(diào)性大大的增強,。
跳繩是一項極好的有氧運動，并且如果時間足夠,，則有望可以減少更多的體脂,。不過，需要提醒的是,，剛開始時可能會覺得腿疼,，這是正常的情況，有些人的膝蓋會承受很大的壓力,。不過,，有經(jīng)驗的人，普遍反應身體輕快了,。
但對于體重較大的人不建議使用這個方法減肥,，因為很容易傷到關節(jié)。
我之前做過類似的事情,，就是“保持跳繩5分鐘”,，但是我記得這也很困難。經(jīng)過這樣的訓練后,，小腿變粗了,，心肺功能增強了，骨密度也增強了,，體能變好了,，效果還是明顯的,。
想要減肥的話,，不如學學我這個方法，跳繩加上合理飲食,。我每次跳繩是先慢跳200個后,，再快速跳，飲食一定要控制糖分,，盡量少油少鹽少量,，吃6-7分飽就可以了,，早上吃好吃少，中午吃肉吃主食,，晚上可以吃飯,，但是要少吃。
零食我們都愛吃,，但是減肥就得戒,，實在要吃也要吃熱量低的，比如這個季節(jié)柚子比較多,，可以多吃點,，熱量低。水果最好是16～17點吃,，其他時間不吃零食和水果,。
剛開始的時候這么吃容易餓，但是哪有減肥不挨餓的,，熬過前7天,，以后的日子就會越來越習慣，習慣少吃,，也不餓,。
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