早上空腹跑步減肥嗎
早上空腹跑步對減肥并沒有多少效果,，還容易出現(xiàn)低血糖的情況,，會對身體造成比較大的損害，所以不建議早晨空腹跑步,，最好是在早飯后一段時間跑步,，有益于減肥或者控制體重，進餐以后體內(nèi)的碳水化合物,、脂肪會進行能量的代謝轉(zhuǎn)換,，導致體重增加，適當運動把多余的碳水化合物或者脂肪通過運動形式消耗掉,，才能達到減肥的目的,。
跑步過程中會消耗更多能量，在沒有吃早飯的情況下,，如果不及時補充能量,，會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利,，跑步時消耗過多,，饑餓感也會增加,，飯量增加了，就會出現(xiàn)體重反彈,、越減越肥的情況,。
空腹跑步容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，低血糖會造成各種不適癥狀,，如心慌,、出虛汗、手腳顫抖等,，如果這種情況出現(xiàn)了,，一定要盡快補充糖分，讓血糖盡快回升,，跑步過程中應(yīng)注意糖和水分的補充,，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證,，建議空腹時跑步用墊餐的方式,，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等,，跑后再吃正餐,。
晨跑多為慢跑，慢跑也要做熱身,，很多人以為運動強度不大,，就忽略了運動前的熱身運動，熱身不能忽略,，熱身時活動下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),、壓壓腿,，舒展肌肉，可以讓運動更順暢,。
晨跑時間不宜過長,，最好控制在30-50分鐘內(nèi)，時間短了達不到運動效果,，時間長了容易產(chǎn)生疲勞,，影響正常上班、生活,。
Tags：早上
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。