一星期瘦2斤多正常嗎
一星期瘦2斤多是正常的,，還能幫助長期保持體重,。但是若減肥速度一周超過了2斤，就會面臨很多健康問題的風(fēng)險,，包括營養(yǎng)不良和膽結(jié)石,，以及感到疲倦和不適，新陳代謝驟然下降,，甚至還會導(dǎo)致體重反彈,。
若選擇節(jié)食的方式減肥，一旦停止節(jié)食就會導(dǎo)致體重反彈,，不合理的飲食會導(dǎo)致免疫力低下,，神經(jīng)性厭食癥或貪食癥，導(dǎo)致整個身體失去平衡,，導(dǎo)致體內(nèi)許多激素變化直接影響身體的健康等,。
認(rèn)為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的，蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,，如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足,，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降,，越來越難減，此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感,。
不管從事何種方式的鍛煉,，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推,。任何使你感到精神振奮的行為,，諸如打掃落葉，打掃房間,，或是帶著愛犬出去散步,，都可以算作是一種運動,。
另外，睡覺也是在幫助減肥,，人在睡覺的過程中,，會分泌“瘦素”，“瘦素”可以抑制脂肪合成,，促進(jìn)脂肪燃燒,。如果我們因運動量過大，影響到睡眠質(zhì)量就會導(dǎo)致肥胖,，所以不熬夜,，按時睡覺很重要。
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