吃麥片會減肥嗎
吃麥片可以達(dá)到一定減肥作用,，它里面的熱量低,，蛋白含量卻非常高，而且含有不可溶性粗纖維以及可溶性纖維,，把身體里面的膽固醇吸收以后排出到身體之外,，所以減肥效果不錯,。
另外，它里面的可溶性纖維粘度比較高,，可以讓消化時間延長,，飽腹感就比較足，吃完以后很長時間都不會覺得餓,，其他食物攝入量就能減少很多,，這也是讓身材越來越好的主要原因。
但是麥片并不等于燕麥,，麥片是由燕麥,、大麥、小麥,、蕎麥等等多種谷物混合經(jīng)過熟化,、碾壓、烘烤多種手段處理而成的,。而真正的燕麥片是由單一的燕麥經(jīng)過煮熟軟化,、碾壓、烘烤制成的,。
要想減肥,，早餐可以吃一小碗牛奶煮麥片，中午用麥片代替一部分大米當(dāng)作主食,，餐盤重量的一半是蔬菜,，四分之一是蛋白質(zhì)，剩下的四分之一是麥片飯,，飽腹減脂還能預(yù)防Ⅱ型糖尿病,，晚飯吃一些蛋白質(zhì)和蔬菜就夠了，注意不要放醬汁,。
雖然吃麥片減肥的效果非常好,，但是想要減肥的效果更加顯著，在減肥的過程中一定要搭配積極的運動鍛煉,，每天進(jìn)行至少30分鐘以上的有氧運動,，能夠讓減肥的效果大大增強。
Tags：麥片
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