什么運動可以減胸部肥肉
想要減掉胸部肥肉,，可以利用上下跳,、臂力棒、躺手舉啞鈴、舒展胸部鍛煉以及游泳等方法，對于男人來說一定要有緊致結(jié)實的胸部肌肉才夠完美,，所以一定要多做運動減掉胸部贅肉,，當然每個人適合的運動方式和運動量都是不同的,，所以一定要根據(jù)每個人不同的體質(zhì)來指定不同的減肥計劃。
每天做上下跳的時候最明顯的感覺就是身體上肥肉都會跟著上下擺動,，肥肉在運動,，自然脂肪也就會運動燃燒了。所以每天堅持二百個上下跳,，可以幫助你減掉胸部的贅肉,，同時還能減輕的體重。
臂力棒在選擇的時候不需要選擇特大重量的,，選擇二十斤左右的就可以,。這個重量對于一般人來說是足夠的，然后每天堅持做三百個左右,。平均一次做二十個,，分十五次就可以。每次做完臂力棒之后都會感到胳膊和胸部的肌肉有酸痛感,，這個時候就說明起到效果了,。
平躺手舉啞鈴：小臂微曲，不要太用力,，僅僅只是起到拖住的作用,，然后雙臂水平，往上打開放下,，盡量用到胸部的力量,，要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續(xù)20次,，每天堅持,。
舒展胸部鍛煉：右腿屈膝，手背相對,，頭部微微低下,。手臂向兩側(cè)展開，同時右腿伸直,，頭抬起,。右腿動作同樣。左右各做一次為一組動作,，共作8～10次,，這樣鍛煉胸肌進而減少肥肉。
游泳的過程中,，身體的各個部位都是能得到一定鍛煉的,，在過程中組織代謝速度加快，脂肪燃燒的速度也在加速，對于減胸有比較大的幫助,。
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