怎樣可以長高簡單方法
你可以通過多喝牛奶,、練習(xí)跳繩,、打球,、引起向上,、保持充足睡眠等方法來長高,。
多喝牛奶：每天早晚一杯牛奶,，早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點(diǎn),，不要空腹喝牛奶,，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,，注意晚飯不要吃太多飯,，飯量是你平時的三分之二。
練習(xí)跳繩：每天晚上臨睡前一小時,，跳60次,，跳地越高越好，然后跳繩半小時,，1秒跳兩個,，雙腿跳和單腿跳輪流跳。跳完繩后休息十分鐘,。
打球：打籃球時要積極爭搶籃板球,，跳起斷球；打排球時盡量跳起,，多做扣殺和攔網(wǎng)動作,；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。
引起向上：雙手緊握單杠,，使身體懸空下垂,，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10-15次,。女孩每天可做2-5次,。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣,。練習(xí)做完后,，要走動走動，使肌肉放松,。在練習(xí)懸垂法一段時間后,，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘,，然后雙腿各系上5公斤的沙袋,，再懸垂20秒鐘。
保持充足睡眠：確保充足的睡眠,，不但有益于精神修復(fù),、增強(qiáng)記憶力和工作效率，并且能夠讓人長高,。
另外,，骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練，三個月后必有效果,，年齡越小,，效果越好。但如果骨骺線已經(jīng)閉合了,，那么就沒有效果了,。
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