適當(dāng)?shù)臏p肥對(duì)身體是沒(méi)有危害的,。如果過(guò)度減肥或者采用節(jié)食等不正確的方法減肥的話會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害,。人體減肥過(guò)度后可以導(dǎo)致出現(xiàn)貧血,，誘發(fā)膽結(jié)石的發(fā)生,。女性過(guò)度減肥會(huì)讓身體脂肪含量過(guò)低,，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)后導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,。

節(jié)食減肥讓人瘦下來(lái)的同時(shí),，皮膚組織跟不上身體圍度的變化,，迅速收縮,，不僅皮膚皺紋變多加深容易老化,，身體還容易出毛病。時(shí)減肥人士會(huì)減少脂肪的攝入，相應(yīng)的蛋白質(zhì)攝入不足,，會(huì)導(dǎo)致面色泛黃無(wú)血色,。而且通過(guò)節(jié)食減肥瘦下來(lái)了，那你很可能要面臨皮膚松弛,，皺紋變多的尷尬,。

減肥的首選方法是生活方式干預(yù)，因?yàn)樗粌H最有效,，也最安全,，而且還最省錢。你選擇了減肥,，等于是選擇了一種一生都要遵守的生活方式,。比如你通過(guò)跑步、瑜伽,、游泳等來(lái)作為減肥的運(yùn)動(dòng)方式,，那它就需要成為你生活中的一部分。

運(yùn)動(dòng)減肥和好好吃飯一點(diǎn)都不矛盾,?！吧俪远噙\(yùn)動(dòng)”本身就是錯(cuò)的。如果你最近吃的多了,，有負(fù)罪感,，最簡(jiǎn)單粗暴的方式就是讓運(yùn)動(dòng)的消耗量更大就好了。另外,，除了飲食和運(yùn)動(dòng),，還有一個(gè)重要因素影響著你的胖瘦，那就是心理因素,，主要是壓力,、睡眠和心理暗示。壓力,、和睡眠容易理解,，它很容易影響我們的飲食習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn),，我們可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始,，當(dāng)你堅(jiān)持1-2個(gè)月后，可以改為慢跑,、有氧操,、打球等運(yùn)動(dòng)，你還可以加入力量訓(xùn)練鍛煉肌肉,，比如有氧運(yùn)動(dòng)前做一組深蹲,、俯臥撐,、引體向上、波比跳訓(xùn)練,，可以提高身體基礎(chǔ)代謝水平,，提高身材曲線。

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