七天瘦10斤減肥食譜
第一天：早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、一杯脫脂牛奶,、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）,；午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、一份清炒蔬菜、小份的米飯,；晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、一份蔬菜色拉、一片全麥面包,、一根黃瓜,。
第二天：早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包,、一杯無糖豆?jié){,；午餐：一份炒蛋白、小份的米飯,、一份清炒蔬菜；晚餐：一份蒸蛋白,、一份清炒蔬菜,、小份的米飯、一個番茄。
第三天：早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、一杯低脂酸奶,；午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯,；晚餐：一份炒蛋白,、一份清炒蔬菜、小份的米飯,。
第四天：早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉,；午餐：一份雞肉炒蛋白,、小份米飯；晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）,、一份清炒蔬菜,。
第五天：早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜,，十顆葡萄,，一杯黑咖啡；午餐：兩個水煮雞蛋,，一盤涼拌黃瓜,，一杯牛奶；晚餐：一個水煮雞蛋,，一根黃瓜,，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）,。
第六天：早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）,、一杯鮮果汁；中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌,，最好選用低脂酸奶）,、一杯溫水或檸檬水；晚餐：一份水果沙拉,、一杯鮮果汁,。
第七天：早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水,；中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌,，最好選用低脂酸奶）、一杯清水,；晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）,、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）,。
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