減肥期間能吃油炸食品嗎
減肥期間可以很少量的吃油炸食品,，因?yàn)榇罅康挠椭瑫?huì)使人發(fā)胖,，所以減肥期間盡量不要吃油炸類(lèi)食品。如果特別想吃可以和我一樣準(zhǔn)備一些吸油紙，拿吸油紙吸附食物表面油脂,。吸油紙能夠快速有效的吸走食物油脂，讓咱們?cè)诔杂驼ㄊ称返臅r(shí)候減少吃油量,。
也可以將需要油炸的食物提前放入微波爐加熱,，加熱至5層熟取出，之后再下鍋油炸,。這樣的處理方式能控制食物被油炸的時(shí)間,，減少油脂吸收，從而達(dá)到減輕熱量的目的,。相比于油炸,，油煎的吸油率會(huì)降低很多。油煎只需要放入少量的油,，讓油沾到食物底部即可,。
油炸食品一定要搭配蔬菜一起食用，盡量多吃蔬菜,，少吃油炸食品,。一來(lái)，讓蔬菜的膳食纖維增加飽腹感,，減少熱量攝入,；二來(lái)，在同等飲食量的基礎(chǔ)上,，降低油炸食品帶來(lái)的熱量,；三來(lái)，減輕腸胃負(fù)擔(dān),，油脂類(lèi)的食物往往比較難消化,。
大多數(shù)油炸食品都具有酥脆的口感，這主要是因?yàn)槭澄锉韺予偵狭讼衩婧?、面包糠之?lèi)的東西,。面糊越厚，吸油的能力也就越強(qiáng),，因此大家在用面粉/面包糠包裹食物的時(shí)候,，包裹的面積盡量小一點(diǎn)，這樣被油炸的面也會(huì)縮小,，從而減少油炸食物中的卡路里,。
減肥是需要控制熱量，但并不是說(shuō)高熱量的什么東西都不能吃,。人總是要在精神愉悅和身體愉悅,，二者中找個(gè)平衡的,。想吃不能吃難受。那叫適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn),，因?yàn)闇p肥還有另一個(gè)出路,，就是消耗掉攝入過(guò)多的熱量。大不了你就多運(yùn)動(dòng)一下,，把熱量消耗掉,，這樣身心愉悅都可以滿足。