純力量訓(xùn)練能減肥嗎
進行純力量訓(xùn)練也是能夠減肥的，因為所有的運動都可以消耗能量,。只是純力量訓(xùn)練與有氧運動的運動類型有所區(qū)別,。純力量訓(xùn)練雖然無法直接的消耗人體脂肪，不過卻也能夠消耗能量,，而今天的能量就是以后的脂肪,。在大家將能量消耗后，就不會有多余的能量進行儲存了,，而再進行消耗的話,，就開始消耗脂肪了。
人體的肌肉要通過消耗熱量來維持,，所以肌肉群時刻都在消耗人們的熱量,，而肌肉多的人，即使是躺著不動都在減脂,。人體的肌肉就是基礎(chǔ)代謝的象征,，增加身體的肌肉就是加速基礎(chǔ)代謝，因此進行純力量訓(xùn)練也可以減肥,。力量訓(xùn)練的目的是增加我們體內(nèi)的肌肉含量,，提高我們基礎(chǔ)代謝,，這樣也是可以減肥的，但是要以少次數(shù),，高重量的標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練,。
但是雖說可以減肥，效果卻比較一般,，指望靠力量訓(xùn)練增肌來實現(xiàn)基礎(chǔ)代謝的提升,，還是非常困難的。從技術(shù)上講,，一個人在一小時的力量訓(xùn)練中消耗的卡路里可能比跑步等有氧運動一小時消耗的少,，但在鍛煉中鍛煉出來的瘦肌肉會在你完成鍛煉后產(chǎn)生24到48小時的高強度燃燒。
事實上,，力量訓(xùn)練和有氧運動的結(jié)合是減肥最好的計劃,，因為力量訓(xùn)練加上均衡飲食和有氧運動比單純的有氧運動和均衡飲食更能消耗脂肪。但是如果你沒有運動的習(xí)慣,，但想減脂,，那么請控制好飲食,，控制總熱量的攝入,，同時增加一定的蛋白質(zhì)攝入量，也能取得不錯的效果,。
Tags：力量
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