輕斷食可以吃什么
輕斷食指一周內(nèi)有2天所食用的食物熱量較低,，而其余5天正常飲食。生活中熱量較低的食物包括高蛋白類：雞蛋,、脫脂牛奶,、少油脂牛肉、清蒸魚肉,；水果類：蘋果,、火龍果；碳水化合物：燕麥,、粗糧,；各種復(fù)合維生素等。
選擇輕斷食是為了排空胃腸道內(nèi)的垃圾,，這對(duì)改善便秘,、減輕體重都是大有幫助的。當(dāng)然了輕斷食一般是建議一周內(nèi)進(jìn)行1~2天就可以了,，不要長(zhǎng)時(shí)間斷食,，以免對(duì)我們的身體健康造成不良的風(fēng)險(xiǎn)損害。除此之外,，輕斷食有的人適合一個(gè)星期進(jìn)行一次,，有的人適合一個(gè)月一次，以身體感覺(jué)舒適為準(zhǔn),。
輕斷食最大的好處就是快速甩掉脂肪并且不反彈,，輕斷食從字面的意思來(lái)看很容易被大家誤認(rèn)為不吃飯，但對(duì)于在飲食上有極大誘惑的人來(lái)說(shuō)根本就不可能做到,，誰(shuí)也不會(huì)因?yàn)闇p肥而過(guò)著痛苦的日子,。
斷食不是絕食，是讓你改變一種生活方式,，讓你從對(duì)食物的依賴中解脫出來(lái),，放下貪欲，自然而然的瘦身,，不用天天圍著食物轉(zhuǎn),，你會(huì)感到很輕松，斷食日讓你的心靈也得到凈化,。
除了有減肥效果之外,，輕斷食還有延緩老年癡呆、失智,、健忘等疾病,，而且間歇性斷食實(shí)際上促生了新的神經(jīng)元生長(zhǎng)，這會(huì)使我們的大腦活躍度更高，更敏銳,。
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