減肥為什么要吃玉米

訪客2024-03-17 11:52:595

減肥為什么要吃玉米

減肥的人之所以選擇吃玉米是因?yàn)橛衩拙哂胸S富的粗纖維,，100克的玉米中就有1.2克的粗纖維,，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纖維要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍,，而且玉米須也對(duì)減肥也相當(dāng)?shù)挠袔椭?/p>

另外，每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量,、4克蛋白質(zhì)和1.2克的脂肪,，升糖指數(shù)低，所以是一種非常適合減肥人士的主食,。雖然玉米對(duì)人體有不少好處,，但吃的時(shí)候還需要注意一些問(wèn)題，否則得不償失,。

玉米中的膳食纖維,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清腸的目的,，但玉米畢竟是粗糧,，不像細(xì)糧那么容易消化，過(guò)多食用會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),，并且無(wú)法吸收造成浪費(fèi),，因此減肥的人一天吃1到2根玉米是最科學(xué)的選擇。

減肥為什么要吃玉米

吃玉米也要有講究,，避開(kāi)了錯(cuò)誤的吃法,，才能達(dá)到減肥的目的。想要減肥最好吃水煮玉米,，這樣不僅能保留較多營(yíng)養(yǎng)素,，還可避免加入過(guò)多調(diào)料，攝入額外熱量,。此外,，用玉米搭配大米等煮粥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

前面提到玉米含豐富的膳食纖維,，而膳食纖維不會(huì)被人體消化吸收,，因此消化功能較弱的人不適合吃太多玉米，避免增加腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致腹部飽脹等不適癥狀的發(fā)生,。

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