減肥能吃冬瓜嗎
減肥能吃冬瓜,。冬瓜的熱量特別低,，100克冬瓜只有10大卡的熱量，而且還含有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的化合物,，人體攝入之后能防止體內(nèi)脂肪堆積,，還能把多余的脂肪消耗掉,，從而起到很好的減肥作用。
冬瓜是生活中常見(jiàn)的蔬菜,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，熱量低。冬瓜有很好的減肥效果,，食用方式多種多樣,，因此是非常適合減肥的食物，不過(guò)冬瓜減肥法最適合的還是水腫型肥胖的人,，因?yàn)槎虾械拟浘哂信潘[的作用,。
雖然冬瓜可以幫助減肥，但是減肥期間不可以只吃冬瓜。碳水化合物可以給身體提供代謝動(dòng)力,，因此,，我們不能為了減肥而拒絕碳水主食，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充碳水主食是很有必要的,。想要提升減肥效率,，我們應(yīng)該聰明地選擇主食，少吃一些米飯,、面條,、饅頭，用糙米,、薯類(lèi),、玉米、豆類(lèi),、全麥面包代替,，這樣可以減緩饑餓感的出現(xiàn)。
吃飯的時(shí)候,，身體釋放飽腹信號(hào)需要20分鐘左右，10分鐘吃完一頓飯,，你往往過(guò)量進(jìn)食而不自知,，身材也容易發(fā)胖。我一般會(huì)控制吃飯速度,，一頓飯20分鐘,，保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，可以促進(jìn)食物消化,，還能給身體足夠的時(shí)間接收飽腹信號(hào),，避免過(guò)量進(jìn)食，有助于控制胃容量,。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)熱量的消耗,，可以每天進(jìn)行30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗400-600卡熱量,，大大的增強(qiáng)了減肥效果,。不過(guò)要注意把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí),。