牛奶增肥嗎
適量的喝牛奶不會(huì)增肥,。牛奶并非高脂肪食品,，它的脂肪含量并不高，一般占3.4%左右,，通過牛奶獲取的熱量的很少的,。而且牛奶有一定降脂效果,，還能增加飽腹感，有助于抑制食欲,、控制食量,，對減肥是非常好的。
建議減肥期間或易胖人士,，選擇奶制品牛奶是最好的,，不要選擇風(fēng)味酸奶類,，這類酸奶含糖量高達(dá)每瓶12-15克，有的甚至高達(dá)20克,。也不要選擇酸酸乳之類的乳制飲品,，這種乳制品的含糖量和我們喝的可樂差不多。
早晨起來喝一杯牛奶為全天提供營養(yǎng)成分,。運(yùn)動(dòng)前,、后也可以喝牛奶，既補(bǔ)充蛋白質(zhì),，又會(huì)增加運(yùn)動(dòng)對脂肪的消耗,，從而達(dá)到控制體重的目的。睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善,，睡眠好對體重的控制也非常有幫助。
在選購牛奶時(shí),，一定要仔細(xì)看配料表,。雖然牛奶本身可以幫助減肥，但是如果含有過量添加劑和糖精的話,，喝多了對減肥沒效果不說,，還可能會(huì)滋養(yǎng)肥肉生長。熱牛奶會(huì)讓奶香味更加濃郁,，但牛奶可不宜煮沸或高溫加熱太久哦~
在空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶,，不僅可能會(huì)引起腹脹和拉肚子（乳糖不耐受），而且牛奶中的蛋白質(zhì)還會(huì)被當(dāng)作能量來源而被腸胃消化,。因此,，在喝牛奶前，不妨先吃點(diǎn)主食墊墊肚子,，讓牛奶發(fā)揮它最大的營養(yǎng)功效,。想讓牛奶變成你的減肥幫手，一定要注意以上的這幾點(diǎn),，喝的正確,，才能夠讓牛奶發(fā)揮它應(yīng)有的作用。
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