卷腹每天做多少可以瘦肚子
卷腹每天做50個(gè)以上可以瘦肚子,，但是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),。但是只靠卷腹很難瘦肚子,，減脂是全身性的,，增肌在一定意義上才能局部,。人體是一個(gè)整體,，單個(gè)部位不能獨(dú)立發(fā)揮全部的機(jī)能,。哪個(gè)部位練得多,，并不代表這個(gè)部位脂肪消耗更快,。
正確的卷腹姿勢(shì)是：平躺于地上,，雙膝彎曲90，腳平放在地面上,。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁,，沉肩收腹，下顎微收,，上至肩胛骨離開地面,，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面,，向上呼氣,，向下吸氣，一上一下為一次,。
很多人以為,，鍛煉哪里就可以瘦哪里。其實(shí),，單在某個(gè)局部地方減掉脂肪是不可能的,，所以，就算你做無數(shù)個(gè)卷腹,，腹部脂肪也是存在的,，所以最重要的是減脂，能有效減少腹部脂肪的,，是有氧運(yùn)動(dòng),，比如快走，跑步,，游泳,，騎單車等。
改變習(xí)慣很難但是真的很重要,，人的脂肪不是天生的,，都是后天的習(xí)慣導(dǎo)致。如果你經(jīng)常坐著,，下班吃完飯就走走路,，刺激一下代謝。如果你晚上愛喝酒,，那你就要考慮是不是要為了肚子戒了,。
或許你可能沒有時(shí)間去健身房鍛煉，但是你可以選擇自己的生活習(xí)慣和生活方式，你可以讓自己吃的更健康一些,，生活里盡可能的多走動(dòng)多運(yùn)動(dòng),。減脂沒有局部減脂，要減就是全身減,。減脂的關(guān)鍵在于管住嘴,，千萬不要把希望全部都寄托在運(yùn)動(dòng)上，你運(yùn)動(dòng)后瘋狂吃依舊不會(huì)有效果的,。
Tags：肚子
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