快走瘦大腿還是瘦小腿
快走大腿和小腿都可以瘦,?？熳邔儆谝环N有氧運動，是很多不愛運動的人一項首選，可以消耗大部分熱量,，從而達到燃燒腿部脂肪,，起到瘦腿的效果,。但是快走的強度比較低,，所以每天快走30分鐘以上瘦腿效果才能展現(xiàn)到最好。
因為我們下半身的脂肪比例,，以臀部最多,，其次是大腿，小腿的最少,，相反的,，小腿的肌肉比例最多，其次是大腿,，臀部肌肉比例最小,，所以，快走會大量消耗臀部與大腿的脂肪,，小腿脂肪則消耗較少,。
快走時身體保持直立、保證重心在身體中部,，不要像跑步那樣前傾身體,。肩膀放松、縮緊腹部,、腰背挺直,、抬頭挺胸。雙臂要主動擺動。上擺指尖不超過肩高,，下擺指尖不超過身體側面中軸線,、大臂小臂彎曲呈85-90度角。手掌放松,、呈環(huán)狀,。
快走時，雙腳交替前進,。腳跟先著地,，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導致小腿水腫,；再有意識地讓腳底、腳趾承受身體重量,；接著腳掌向前滾動,，將著力點轉移至前腳掌，再以腳趾用力蹬離地面,。過程中,，膝蓋最好微彎。
快走是一項可以瘦全身的運動,，但是快走要想有減肥的效果,，也是要講究一定的方法的，例如快走講究速度間隔,，先是正常的速度走一分鐘,，然后快走兩分鐘，一直這樣交替著訓練,，一直到完成40分鐘為止,；或是快速上下臺階，快速上下一段臺階,，堅持做10分鐘,。
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