睡覺能減肥是真的嗎
睡覺能減肥是真的,。睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量,，來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,，使其燃燒,。促進新陳代謝消除浮腫,、刺激生長激素,，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,。
下午兩點半以后不要再去碰咖啡因,、酒精等飲料，因為這些東西會對睡眠造成不好的影響,，酒精雖然能夠讓你快速入睡,，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠,，所以需要戒掉這些東西,，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖,。
激素分泌的是睡眠開始后的3個小時后,，要點就是在這段時間是樣才能熟睡。關掉電燈,，保持舒適的室溫,，在觸感的好的床上睡覺等，都在,、試著以優(yōu)質(zhì)睡眠為目標,。睡前做能夠放松神經(jīng)的事情為睡覺做好準備，比如可以閱讀,、沐浴等,，并且睡覺的時候關閉電視，將手機調(diào)成無聲等,，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠,。
關于睡眠時間每個人都有適合自己的長度。你需要找到適合自己的睡眠時間,，比如早晨鬧鐘很難叫醒你,，那么久說明你需要長一些的睡眠時間。如果早晨你醒的比預定的睡眠時間早,，并且醒后精力充沛,，那么你可能需要睡的少一點。
中午的昏昏欲睡,，早上的起床氣可能都是睡眠不足導致的,。為了確保7小時睡眠，吃完晚飯馬上睡覺也是沒有意義,。飽腹的狀態(tài)睡覺反而會影響睡眠,。提早吃完晚飯也是優(yōu)質(zhì)睡眠的訣竅之一。
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