減肥能喝蘇打水嗎
減肥期間是可以喝蘇打水的,，蘇打水的熱量并不高，因此在減肥可以適當?shù)娘嬘??！疤K打水”其實就是碳酸鈉，俗稱蘇打水,，是含碳酸氣的水,，沒有味道，不加糖或其他添加劑,，對人體沒有什么特別的影響,，和普通水差不多。
在減肥期間喝蘇打水的確能夠輔助減肥,，但是這并不是決定減肥是否成功的主要因素,。如果我們偶爾喝一喝蘇打水，不僅能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)的ph值,，還能夠補充一些微量元素,，這樣能夠在一定程度上促進新陳代謝的進行。
但是蘇打水并不能起到減肥的作用,。蘇打水的成分是小蘇打,，小蘇打是由鈉組成的，當我們在長期大量的喝蘇打水的時候,，會讓身體吸收大量的納元素,。人一天吃鹽的正常量是5g，一天喝5瓶蘇打水,，就相當于吃了6g到8g的鹽,。因此，不建議在減肥期間大量飲用蘇打水,。減肥期間還是以涼白開或者純凈水等為主要飲品,。
減脂期間要多喝水，體內(nèi)水分不足,，身體無法對脂肪組織進行充分代謝,，導致體內(nèi)脂肪滯留，體重增加,。如果身體內(nèi)的水分不足,，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積,。減脂期間要多和水,，因為多喝水可以提升新陳代謝，加速身體垃圾排泄，提升我們的飽腹感,。
減脂期間,，我們的新陳代謝會提升，因為運動水分排泄也會增加,，因此我們建議一定要設置一個規(guī)定量的水,，建議每天最少飲水1200毫升，大約6-8杯的量,。如果活動量大,，出汗多，則相應增加喝水量,，及時補水。我們上面所說的6杯水,，其實是最低限的量,，運動量最大的時候，一定要適當?shù)脑黾?，運動前可以先喝半杯,，運動中和運動都要適時補充水分。
Tags：蘇打水
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