慢跑和快跑哪個燃脂效果更好
快跑燃脂效果更好,，但是同樣的里程數(shù)中,，慢跑比快跑更燃脂。,?？炫苁墙橛谟醒踹\動和無氧運動之間的,，經(jīng)常快跑的人體內(nèi)的脂肪含量會減少20%以上,，減肥速度確實比慢跑快,。
除了跑步速度之外，跑步時間也是燃脂的重要因素,，如果是以減肥為目的的跑步運動,，建議每次跑步30分鐘以上。慢跑更利于堅持,，較為容易達(dá)到30分鐘,，而快跑屬劇烈運動,，通常不能堅持很長時間，而中途休息會使燃脂的效果大打折扣,。所以,，在同樣的里程數(shù)中，慢跑比快跑更燃脂,。
我們的身體是一個神奇的機器,，如果每天都做同樣的運動，同樣的跑步方法,，那么不久后身體就會適應(yīng)這個過程,，自己也會感覺越來越輕松。所以一直堅持一種跑步方法,，只可以在短期之內(nèi)減少一些體重,，想要減小更多恐怕是不可能的事情。
我跑步減肥期間一般是穿插間歇跑,。比如400米循環(huán)跑,，以你最快的1英里（約1.61 公里）跑速度來跑。每次跑完400米后,，慢跑1分鐘或2分鐘,，然后重復(fù)。盡力快跑,，穿插慢跑來恢復(fù)體力,。
正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預(yù)防損傷的前提,，如果您因為一次的跑步就得到損傷,，那您就是白跑了。正確的跑步機姿勢應(yīng)該是：抬腿跨步,、腳掌落地、腳跟觸地滑行等,。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾,，也不應(yīng)該用跳躍的方式跑步。
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