做什么動(dòng)作才能快速長(zhǎng)高
想要長(zhǎng)高可以試試爬墻摸高,，面對(duì)墻壁而立,，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線,，此線為自己最高的摸高點(diǎn),。然后，用雙手手指沿墻升高,，兩腳起踵,，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線,。接著將腳跟與手一起慢慢放下,。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力,；放下時(shí)呼氣,，腹部肌肉放松。
身高能否如意,，取決于幾個(gè)因素,，首先是遺傳因素，占70%,，此外,，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng),、營(yíng)養(yǎng),、環(huán)境和社會(huì)因素等。可以多運(yùn)動(dòng),，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,。
睡覺(jué)前如果有條件可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如跑步等,，并且加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，保證有足夠的睡眠即可，生長(zhǎng)是與很多因素有關(guān)的只要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,，營(yíng)養(yǎng)不缺失,，保證充足的睡眠就一定可以有一個(gè)理想的身高的,。
一些動(dòng)作快,、身體伸展度大的運(yùn)動(dòng)，如游泳,、舞蹈,、體操、排球,、籃球,、羽毛球等，都有助于長(zhǎng)高,。處于生長(zhǎng)黃金時(shí)期的青少年,，多做些跑、跳,、蹲,、騰、躍運(yùn)動(dòng),，利于骨骼的生長(zhǎng),。
睡前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而影響身高增長(zhǎng),，睡前1小時(shí)可以喝點(diǎn)熱牛奶有很好的補(bǔ)鈣作用,，另外就是要保證充足的睡眠，這樣堅(jiān)持有助于增高的,。
做單杠運(yùn)動(dòng)有著增高的效果,，每天早中午可以兩只手緊緊抓牢單杠，進(jìn)行懸掛拉伸的鍛煉,，這樣堅(jiān)持下來(lái)就能夠起到增高的效果,。