瘦肚子健身操
瘦肚子健身操能夠消除腰腹贅肉,，健身不僅能夠使身心感到放松和愉悅,，還能夠美化身材,，讓你更有氣質(zhì),。
動(dòng)作一：雙手置叉腰，拇指向后,，其余四指置于小腹處,，可稍稍用力，兩腿打開兩個(gè)肩寬的寬度,。收腹,，抬頭，吸氣兩手往前,，同時(shí)曲雙腿,，卷腹，呼氣兩手往后,，伸直腿部,。重復(fù)十次，做三組動(dòng)作,。
動(dòng)作二：兩手交叉于胸前,，掌心向下，平行于地面,，保持動(dòng)作一的腿部距離,，吸氣兩手向外推，同時(shí)曲腿,，卷腹,，呼氣兩手回到胸前，伸直身體,。重復(fù)十次,，做三組動(dòng)作。
動(dòng)作三：雙手掌心相對(duì),，向上指向天花板,，兩腿并攏，吸氣兩手并攏往前延展到胸前并與地面平行,，同時(shí)曲腿,，卷腹，呼氣兩手相上向后延展,，同時(shí)伸直身體,。重復(fù)十次，做三組動(dòng)作,。
動(dòng)作四：原地踏步走,，兩手屈肘置于身體兩側(cè)，同時(shí)兩腳踏步，盡量抬高踏步高度與幅度,，兩手同樣前后動(dòng)作，配合踏步節(jié)奏一分鐘,。
動(dòng)作五：單手叉腰,，兩腿分開兩個(gè)肩寬，另一只手隨著扭胯進(jìn)行相應(yīng)動(dòng)作,，胯頂出去的同時(shí)手朝外打開,，胯收回的并像相反方向頂出去的同時(shí)，手收回并曲肘于胸前一拳處,，一邊二十次,，做三組。
動(dòng)作六：雙手屈肘置于身體兩側(cè),，大臂與地面平行,，左右頂胯，手臂隨著胯頂出的一側(cè)向下運(yùn)動(dòng),，并盡量讓手肘能夠碰到胯部,，交替進(jìn)行30次。
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