艾灸肚子能減肚子嗎
艾灸肚子可以減肥,。艾灸肚臍周圍的穴位,，對(duì)減小肚子游泳圈的效果不錯(cuò)的,，但是要堅(jiān)持艾灸才有效果,。雖然說艾灸減肥腹部的效果最明顯,，但是腹部也是最容易囤積脂肪的,，在艾灸過程中配合運(yùn)動(dòng)是最好的,。
減肚子一定要少吃糖和含糖飲料,。吃太多糖是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的主要原因,，尤其是含糖飲料,。蛋白質(zhì)對(duì)治療腹部脂肪的堆積特別有效，所以要多攝入蛋白質(zhì),。攝入足量蛋白質(zhì),，不僅有助于減肥，還可以幫助你避免體重反彈,。我們飲食中最好的蛋白質(zhì)來源有：全蛋,、魚、海鮮,、豆類,、堅(jiān)果、肉類,、乳制品和一些全谷類食物,。
低碳水化合物飲食比低脂肪飲食的減肥效果要高2-3倍，低碳水化合物飲食能有效地去除腹部,、器官周圍（包括肝臟）中的脂肪,。生活當(dāng)中我們可以把粗糧和精細(xì)白米混合在一起，做成粗糧飯。常見的粗糧包括：谷類,、豆類,、塊莖類。
運(yùn)動(dòng)對(duì)減少腹部脂肪非常有效,，能有效減少腹部脂肪的,，是有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走,，跑步,，游泳，騎單車等,。另外,，保持運(yùn)動(dòng)，還可以防止體重反彈,。每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的體力活動(dòng),。所謂中等強(qiáng)度，最簡(jiǎn)單的判斷方法是：運(yùn)動(dòng)時(shí),，身體微微出汗,，說話不氣喘。
當(dāng)你經(jīng)過了一個(gè)月或者兩個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng),，你的體脂明顯降低,，那么你就可以開始無氧運(yùn)動(dòng)了，來把自己的肌肉組織建立起來,。減脂沒有局部減脂,，要減就是全身減。減脂的關(guān)鍵在于管住嘴,，千萬不要把希望全部都寄托在運(yùn)動(dòng)上,，你運(yùn)動(dòng)后瘋狂吃依舊不會(huì)有效果的。