減肥能不能吃碳水
減肥是可以吃碳水的,，因為碳水化合物作為最清潔的能源,，在減肥過程當(dāng)中,，能夠避免因為脂肪的大量分解而產(chǎn)生過多的酮體,。因此在減肥期間，如果適當(dāng)?shù)某蕴妓衔?，對于脂肪的促進(jìn)、燃燒,、分解,，有著積極的作用。
同時,，碳水化合物也能夠保證最基本的能量,，不至于讓身體在減肥期間，產(chǎn)生過多的酮體而影響到身體健康。所以在減肥期間吃碳水化合物,，只要不是過于超量,，都會有助于減肥的正常進(jìn)行，并且能夠保證不產(chǎn)生嚴(yán)重的酮癥酸中毒,，對于減肥的順利進(jìn)行是必不可少,。
效果上來說，不吃碳水的確可以減肥,。但是,，這種減肥法對于身體損害很大，而且很容易在瘦下來之后,，恢復(fù)正常飲食時反彈回去,。畢竟無碳水飲食沒法長久，遲早要恢復(fù)到吃碳水的日子,。
一般來說,，每人每天要吃50-100克碳水化合物，來避免碳水化合物缺乏癥,。注意,，這是碳水化合物的量，而不是食物的量,。比如大米每100克含碳水化合物77.2克,，想要靠大米吃夠100克碳水則大約需要130克大米。
還有一些營養(yǎng)專家建議我們?nèi)粘ｏ嬍车囊话霟崃恳獊碓刺妓衔?，剩下的再由蛋白質(zhì),、脂肪來組成。
真要天天算自己攝入多少碳水化合物還是挺麻煩的一件事,。有一個比較偷懶的方法,，就是每天盡量吃夠300-500克蔬菜和120-200克的肉類，其他的由碳水來補齊就可以了,。
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