游泳是最佳的減肥方式,，通過(guò)游泳既可以達(dá)到減脂健身的目的,，同時(shí)還可以讓自己的身材變得更加完美。

游泳的過(guò)程中可以讓身體所有的肌肉都得到一定的活動(dòng)鍛煉,，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒,，同時(shí)對(duì)于身體并沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)傷害性，不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有關(guān)節(jié)的損傷,。

水中的阻力比較大,，在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多一些,。而且游泳也非常的有趣味,，游泳的感覺(jué)就像一條魚(yú)在水里游一樣。不過(guò)有一個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)就是,，游泳之前要做好全身的熱身,，防止在游泳池腿腳抽筋，從而引發(fā)危險(xiǎn),。在學(xué)游泳的初期一定要在淺水區(qū)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí),，不要沖動(dòng)好勝的貿(mào)然的去深水區(qū)。

但是這種運(yùn)動(dòng)方法主要是受條件限制,，也可以采取一些其他的運(yùn)動(dòng)健身方法,，比方說(shuō)跑步、跳繩或者是跳舞,，或者是打乒乓球等等,，也是有利于達(dá)到減肥的效果的。

慢跑是最常見(jiàn)也是最受人歡迎的有氧運(yùn)動(dòng),。它不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制,，隨時(shí)隨地只需要一雙合適的跑鞋,，就能夠?qū)⒙苓M(jìn)行到底。慢跑會(huì)使全身都參與到熱量消耗中來(lái),，因此慢跑也是一種瘦全身非常好的運(yùn)動(dòng),。一般慢跑在20分鐘的時(shí)候脂肪會(huì)開(kāi)始燃燒，40分鐘以上會(huì)有減肥和瘦身的效果,，所以慢跑一定要堅(jiān)持至少40分鐘以上,。

快走也是一種非常好的減肥方式，并且相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)快走是不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng),。并且,，如果膝蓋有損傷，快走相對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō)對(duì)于膝蓋的壓力是比較小的,。不過(guò)需要注意的一個(gè)問(wèn)題就是,，如果想要達(dá)到減肥的目的，快走也必須達(dá)到一定的強(qiáng)度,。如果像散步那樣慢,，頂多會(huì)有促進(jìn)消化的作用。

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