烘焙堅果燕麥片適合減肥吃嗎
烘焙堅果燕麥片減肥可以吃,。烘焙堅果燕麥片是燕麥片的一種,，相較于傳統(tǒng)的燕麥片熱量較高，但是飽腹感也很強,，可以在早餐或者晚餐時食用,，也可以起到助消化,，幫助減肥的作用。
燕麥片烤的脆脆的,，混入各種堅果和果干,，當零食單吃，倒入牛奶酸奶豆?jié){中當早餐,。豐富的堅果水果搭配燕麥片,，水果含量大，混合多種美味,，燕麥糯滑粘軟,，搭配牛奶果汁更好吃。堅果烘焙麥片能滿足我們一天對堅果的需要,，吃法也多樣,，可以搭配全麥面包、酸奶,、水果等,。
100克麥片中的熱量是377千卡，而同等重量的大米是345千卡,。相比之下,，燕麥的熱量不僅不低，甚至還高了,。但是燕麥是一種飽腹感很強的食物,。雖然燕麥是一種健康食品，但畢竟也是含有熱量的主食,。所以,，只有在攝入量不超過或少于白米白面等日常主食的時候，才能有效減肥,。
堅果是高熱量的食物,，但是飽腹感也很強,，所以減肥期間是可以食用堅果的。堅果一共分為兩類,。一是樹堅果,，比如杏仁、腰果,、榛子,、核桃、松子,、板栗,、開心果、夏威夷果等,；二是種子,，比如我們過年過節(jié)經(jīng)常會吃到的花生、葵花子,、南瓜子,、西瓜子。
堅果再利于減肥,，熱量也擺在這里,，我們不可以忽視。建議平均每周食用50-70克堅果,，每天大概10-15g是比較理想的,，大概是用手抓一小把的量。建議不要單吃某一個堅果而是一小把堅果混合吃,，這樣能全面的綜合堅果中的營養(yǎng)元素,。
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