黃瓜雞蛋減肥法一周瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法就是一周內(nèi)以黃瓜和雞蛋為主要食物的減肥方法,。雞蛋第一天量不限制,，以后每天吃三個，黃瓜每頓吃1-2根即可,。雞蛋可以做茶葉蛋,，黃瓜也可以做成拌菜吃,。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡,，就可以使減肥效果持久,。
每天攝入1-2個雞蛋可以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，但是不可多吃,。雞蛋中含有大量的膽固醇,，可能會造成膽固醇含量過高，加大身體的負(fù)擔(dān),。如果搭配黃瓜,，那么則能起到綜合的效果，黃瓜即蔬菜,，熱量極低,，而且營養(yǎng)豐富，多吃也不怕胖,。
減肥期間需要只吃雞蛋和黃瓜,，不能吃其他的食物，但是要注意補(bǔ)充水分,，一般食用7天左右就可以看到減肥的效果,，但是這種方法每次使用最多可以持續(xù)一周,，如果持續(xù)時間過長的話，就會不利于身體機(jī)能的健康,。
減肥不是說見效就見效的,，而是一個長期堅(jiān)持的過程。七天是一個循環(huán)期,。過了七天身體會出現(xiàn)調(diào)整期,，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯,，接下來就不是這么順利就是這個道理,。所以，貴在堅(jiān)持,。
科學(xué)減肥需要控制飲食,，但是不可以節(jié)食。合理的飲食方案包括合理的膳食結(jié)構(gòu)和攝入量,。減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量,、低脂肪、適量蛋白質(zhì),、含復(fù)雜糖類（如谷類）,，同時增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物,，盡量采用蒸,、煮、燉的烹調(diào)方法,，避免加餐,、飲用含糖飲料。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。