大腿根部怎么瘦下來
想要減去大腿局部的贅肉,，應(yīng)該調(diào)整飲食、增加運動量,，飲食方面,，建議多增加膳食纖維的攝入量，減少高熱量食物的攝取,，一日三餐定量,。飯后杜絕甜點、飲料,，不吃肥肉,。烹飪菜肴時少鹽、少油,，適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物,，如去皮的雞肉、牛肉,、雞蛋,、大豆，此種食物容易產(chǎn)生飽腹感且有助于肌肉的增長,。
飯后不要馬上休息,，可以來回走有助于消化及燃燒脂肪，靜坐是導(dǎo)致大腿肥胖的原因之一,，每日可以保證半小時有氧運動,，如游泳、跑步,、跳繩,。每日堅持做30個深蹲，此動作可以鍛煉下半身肌肉,，去除局部脂肪,。
按摩可以幫助腿部循環(huán)增強，可以搭配專用的腿部按摩保養(yǎng),，每天進行按摩,，基本的按摩方式，就是將腿部分為2區(qū),，運用雙手虎口環(huán)住腿部,，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推,，接著再從膝蓋到大腿根部,，運用同樣方式推動，可以幫助血液循環(huán),。
在做完按摩之后,，若是覺得還不夠,，建議可以搭配抬腿的動作，可以人躺在床上,，將腿往上抬,，放到墻壁上，只要讓腿部高于心臟即可,，抬約10分鐘,，加強血液循環(huán)。
在做腿部按摩的時候,，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯,，導(dǎo)致傷害，除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養(yǎng)之外,，若是想要提升瘦腿效益,，可以搭配專用的腿部保養(yǎng)，其中,，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品,，可以幫助消水腫,，能夠讓瘦腿計劃事半功倍。
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