站著跟坐著消耗的熱量對(duì)比
站立消耗的熱量要根據(jù)你站立的時(shí)間來(lái)決定,，一般來(lái)說(shuō)每站立一小時(shí)可以消耗70—100大卡的熱量,，但是為了減肥也不能一次性站立太久，否則腿可能會(huì)變粗,。
站著要比坐下來(lái)耗費(fèi)的發(fā)熱量多3——5倍,，比平躺著耗費(fèi)的發(fā)熱量多10余倍,。很多人習(xí)慣午飯后立刻躺下來(lái)睡一覺(jué)，那樣非常容易令人產(chǎn)生小肚腩,。假如要睡午覺(jué)得話,，最好餐后站起三十分鐘上下再睡，能走一走更強(qiáng),。
一般情況下,，人們?cè)谡玖r(shí)每分鐘消耗的熱量是1千卡,。站立8小時(shí)可以消耗，消耗的熱量約為480千卡,。舉例說(shuō),，站8小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于吃160克薯?xiàng)l獲得的熱量。站立不僅能改善人體姿勢(shì),，緩解背部疼痛,，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康,，消耗能量,，減輕體重。
人站立時(shí)心率平均每分鐘加快10次,，就會(huì)使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時(shí)50卡）,。所以，這種站立運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)的熱量積存,，減少體重增加,，對(duì)健康非常有益。
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),，能坐著就不要躺著,，能站著就不要坐著。如果能耗費(fèi)更多的能量站著,，自然可以起到更好的瘦身效果,。每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面,，用力地收腹,、提臀，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到你的全身都在用力,，特別是臀部和腿部,，每天堅(jiān)持，定能有助于減肥,。
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