含碳水高的食物有哪些？
碳水高的面點有：饅頭,、包子,、面條、面包,、餅干,、麻薯等；谷物有米飯,、高粱,、麥子、薏米,、糯米等,。
谷物是人體攝取碳水化合物的重要來源之一，比如我們?nèi)粘?jīng)常能食用到的大米,、小麥等,，每100克大米中所含有的碳水化合物可達到75克。
土豆和紅薯含有的碳水化合物也不低,，每100克土豆約含16克碳水化合物,，每100克紅薯的碳水化合物含量大概是23克。
碳水化合物是人體熱量的來源之一,，當每天攝入的碳水化合物量過多,，熱量過剩，就會導致脂肪堆積,，加重肥胖情況,。肥胖不但影響人的外貌美觀，更重要的是會影響身體健康,，加大患上疾病的機會,，因此必須引起重視，最好是能做到“低碳”低脂飲食,。
碳水化合物是一種可以提供熱能的糖類化合物，它是構成身體的重要物質(zhì)，不僅可以提供大腦所需的能量,，而且還可以調(diào)理脂肪代謝和提供膳食纖維,，是維持生物體生命活動的主要來源。
高碳水的食物在生活中不要過多的食用,，過多食用身體沒有完全代謝出去,，很容易造成肥胖。針對減肥的人群,，可以多食用一些維生素纖維素含量高的食物,，促進脂肪的代謝，可以有效減脂,。建議在平時的飲食上要有規(guī)律,，不要挑食，保證營養(yǎng)豐富,。
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