早上吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎
早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果,，是有減肥瘦身的效果的,。一天之計(jì)在于晨。早上起來(lái)之后,，身體得到了充分的休息,，消化能力也比較好,，這時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，既能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖，還能增加飽腹感,，促進(jìn)腸胃的消化,，體重慢慢減少的同時(shí)腸胃功能也更好了。
畢竟經(jīng)過(guò)一夜的消耗之后,，身體里的能量基本上已經(jīng)消耗干凈了,，早上起床之后也要及時(shí)補(bǔ)充能量，這時(shí)候如果能夠空腹吃一個(gè)蘋(píng)果,，既能補(bǔ)充糖分水以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，還能迅速換活沉睡的器官和細(xì)胞組織，更有利于提高身體的精神代謝,。
蘋(píng)果富含的果膠,，據(jù)說(shuō)可以幫助我們控制食欲。蘋(píng)果含有的果酸,，可以加速身體的代謝,，減少體內(nèi)脂肪?；蛟S蘋(píng)果真的有這些“吃進(jìn)去就自動(dòng)減肥”的好處,，但相對(duì)于我們每天吃進(jìn)去的那些高熱量、高甜膩的食物來(lái)說(shuō),，如果沒(méi)有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食規(guī)劃,，于減肥無(wú)補(bǔ)。也就是說(shuō),，單純的靠吃蘋(píng)果,，并不能達(dá)到減肥的目的。
如果想減肥,，確實(shí)可以吃蘋(píng)果,，但建議將一日三餐拆分為多餐，把蘋(píng)果作為加餐來(lái)吃,，而不是代替主食,。因?yàn)樵绯咳艘灰刮催M(jìn)食，所以早餐最好吃一定量的淀粉類(lèi)食物,，然后再上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)左右,，吃蘋(píng)果或者其他水果作為加餐。這樣就能避免一次進(jìn)食量過(guò)大,，從而能夠控制體重,。
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