睡覺減肥的姿勢(shì)
減肥最常見的睡覺姿勢(shì)就是胎兒型,，這樣的睡姿可以放松身體的肌肉,，至少是心臟、胃腸道和膀胱壓迫的內(nèi)部器官,。但是,，仰臥睡覺時(shí),，因?yàn)樯喔潘啥蚝笙聣嫊?huì)堵住喉嚨，影響氣道的通暢,。
貓姿也是不錯(cuò)的睡覺姿勢(shì),。大多數(shù)時(shí)候身體側(cè)臥在右側(cè)，后肢彎曲,，身體的右側(cè)靠近頭部,，左腿自然下來垂直。這和中國人提倡中醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)是“臥姿”,。
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是：身體的右側(cè)是右腿，右腿和左腿是直的,，左上肢筆直,，左大腿。這樣的睡姿不傷害心臟，像貓一樣蜷縮,，大腦能很快就能冷靜下來,，并很快將能夠進(jìn)入昏昏欲睡的狀態(tài)。并且通過睡眠可以達(dá)到減肥的目的的,。
每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠,，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，睡覺減肥法瘦身效果越明顯,，睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視,、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音,。以免眼睛感受到光線,，把醒來的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素,，促進(jìn)睡眠的激素分泌,。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀,、沐浴等有利于睡眠的活動(dòng),，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。
睡得越多,，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛,，這是人所皆知的事實(shí)。但是,，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的,。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng),，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了,。
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