16 8輕斷食食譜
16 8輕斷食就是一天24小時,，只有8小時可以吃東西。從早上起來吃第一口飯開始了,，把飲食時間控制在8小時以內(nèi),，其它16小時是禁止吃任何食物的。這16個小時沒有能量來源,，就是我們的燃燒脂肪時間,。
食譜一：
早餐：全麥吐司2片，牛奶250ml,，肉末娃娃菜150g，西柚200g,；午餐：雜糧飯150g,，牛肉100g，素炒豆腐200g,，清炒西藍花200g,；晚餐：蒸紅薯200g，蝦仁炒雞蛋（雞蛋一個,，蝦仁60g）,，炒菜心200g。
食譜二：
早餐：小米粥200g,，雞蛋1個,，涼拌黃瓜150g，藍莓200g,；午餐：雜糧飯150g,，木耳炒瘦肉（木耳100g，瘦肉100g）,，芹菜炒豆干（芹菜100g,，豆干100g），蒜蓉生菜200g,；晚餐：蒸香芋200g,，清蒸魚80g，涼拌海帶絲200g,。
食譜三：
早餐：玉米200g,，牛奶250ml,，蔬菜沙拉200g，蘋果1個,；午餐：雜糧飯150g,，杏鮑菇炒肉（杏鮑菇100g，瘦肉100g）,，韭菜炒雞蛋（韭菜150g,，雞蛋1個），清炒時蔬200g,；晚餐：雜糧粥300g,，白灼蝦80g，涼拌菠菜200g,。
16 8輕斷食適合不喜歡運動的,，也不用節(jié)食挨餓，適合剛接觸輕斷食的減脂小白,，相比于其他輕斷食法,，更不容易暴飲暴食，相比于5 2,，8:16燃脂率更高,，適合學(xué)生黨、上班族,、寶媽,，沒時間做減脂餐的人，適合沒時間吃早餐/晚餐的人,，大基數(shù)可以長期使用此方法,，小基數(shù)用來保持身材不復(fù)胖。
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