減肥餐吃什么
減肥餐可以選擇吃一些粗糧來代替精加工的食品,，盡量避免吃火腿腸此類食品,。同時也要降低油脂的攝入率,，可以在早晨多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物,，例如雞蛋,、牛奶等,，在中午可以吃一些淀粉含量比較低,、飽腹感比較強的食物作為主食,，例如玉米面,、蕎麥面等,。要搭配一些新鮮的蔬菜。
在吃飯前可以喝一些清淡的湯,，還可以適量吃一些雞胸肉,。魚肉等白肉,，避免油膩和辛辣的食物。在下午可以選擇食用燕麥代替主食,，再加上低糖酸奶,，可以很有效的幫助減少脂肪的攝入，每天還要注意配合適量運動才能夠更好達到減肥的目的,。
減肥也是必須要注意營養(yǎng)的,，不可以通過節(jié)食減肥，有很多食物是可以幫幫助我們減肥的,，這類食物既有營養(yǎng),，熱量也很低，吃了還有很強的飽腹感,，可以讓我們減少其它食物的攝入,。新鮮的果蔬就是屬于這類食品。
很多人把生菜稱為減肥蔬菜,，因為它富含膳食纖維,、維C，而且含水量非常高,，吃一碟生菜就會覺得很飽,，而且沒有什么熱量，減肥的朋友要經(jīng)常食用,，煮湯,、涼拌、做沙拉都可以,。
西紅柿是非常適合用來減肥的水果,，它很有營養(yǎng)，含水量一點不比生菜少,，吃了飽腹感也是很強的,，可以減少其它食物的攝入，而且是低熱量的食材,，西紅柿可以生吃,、也可以煮菜吃，西紅柿和雞蛋一起食用就非常有營養(yǎng),，適合減肥的朋友,。
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